16.3 C
Colombo
Wednesday, July 24, 2019
Home வாழ்க்கை உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லையா? இது உங்களுக்கு!

உடற்பயிற்சி செய்ய நேரமில்லையா? இது உங்களுக்கு!

இருபது விநாடிகளுக்குள், வேகமாக மாடிப்படிகளை ஏறும் பயிற்சி உடலைக் கட்டுக்குள் வைத்துக்கொள்ள உதவும் என்று அண்மைய ஆய்வு ஒன்று தெரிவித்துள்ளது.

பயிற்சியை ஒரு நாளில் பலமுறை செய்யவேண்டும்.

அலுவலகக் கட்டடத்தில் இருந்தவாறு அலுவலக உடைகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய இந்தப் பயிற்சி வழிவகுக்கும் என்று ஆய்வாளர்கள் கூறினர்.

இதனால், உடற்பயிற்சி செய்ய போதுமான நேரம் இல்லை, பணம் இல்லை, உடை இல்லை என்று பல சாக்குகளைக் கூறுபவர்களுக்கு மாடிப்படிகளை வேகமாக ஏறுவது ஒரு சிறந்த உடற்பயிற்சி.

குறைந்த நேரத்தில் உடலுக்கு அதிக பயிற்சியை அளிக்கும் இந்த நடவடிக்கையை, கனடாவின் ஒன்டாரியோ நகரத்தில் உள்ள ஹாமில்டன் பல்கலைக்கழக ஆய்வாளர்கள் பரிந்துரைத்துள்ளனர்.

மக்களுக்கு எளிமையானதாகவும், பயனுள்ளதாகவும் உள்ள ஓர் உடற்பயிற்சி முறையை அவர்கள் தேடி வந்தனர்.

நாளில் பலமுறை சிறிய அளவுகளில் தின்பண்டங்களை உண்பது போல் ஒரு நாளில் பல முறை, குறுகிய நேரத்திற்குள் மாடிப்படி ஏறும் பயிற்சியைச் செய்யவேண்டும்.

ஆய்வின் முடிவுகள் இந்த மாதத்தின் Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism சஞ்சிகையில் வெளியிடப்பட்டன.

இந்த உடற்பயிற்சி முறை பயன் தருமா என்பதை அறிந்துகொள்ள ஆய்வாளர்கள் தொடக்கத்தில் சிறிய குழுவில் சோதனை மேற்கொண்டனர்.

ஆறு வாரங்கள் நீடித்த சோதனையின் இறுதியில், சோதனையில் ஈடுபட்டவர்கள், உடலைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும் தன்மை 5 விழுக்காடு அளவு அதிகரித்தது.

தொடர்ந்து இந்த உடற்பயிற்சி முறை சோதனை செய்யப்படும் என்று ஆய்வாளர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

சினிமா

ஜோதிகாவின் ஜாக்பாட் டிரைலர் அவுட்!

இயக்குநர் கல்யாண் இயக்கத்தில் ஜோதிகா, ரேவதி, சமுத்திரக்கனி, யோகி பாபு, மொட்டை ராஜேந்திரன், மன்சூர் அலி கான், ஆனந்தராஜ் ஆகியோர் பலர் நடிப்பில் ஜாக்பாட் படம் உருவாகியுள்ளது. சூர்யாவின் 2டி எண்டர்டெயின்மெண்ட் நிறுவனம் தயாரித்துள்ள...

வில்லனாக நடிக்கும் சூர்யா

தொடர்ந்து ஹீரோவாக நடித்து வந்த சூர்யாவை இனிமேல் வில்லனாக பார்ப்பீர்கள் என்று பந்தோபஸ்த் படத்தின் இயக்குனர் தெரிவித்துள்ளார். தமிழ் சினிமாவில் முன்னணி நடிகர்களில் ஒருவராக இருக்கும் சூர்யா இன்று தனது 44ஆவது பிறந்தநாளை கொண்டாடுகிறார்....

பிரபல கலைஞர் காலமானார்

பிரபல வானொலி அறிவிப்பாளர், பாடலாசிரியர் மற்றும் டப்பிங் கலைஞரான குசும் பீரிஸ் காலமாகியுள்ளதாக தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது.

இயக்குனர்கள் சங்க தேர்தலுக்கான வாக்குபதிவு தொடங்கியது

தமிழ் திரைப்பட இயக்குநர் சங்கத்துக்கு விக்ரமன் தலைவராக இருந்தார். அவரது பதவி காலம் முடிந்ததை தொடர்ந்து கடந்த மாதம் சென்னையில் நடந்த சங்க பொதுக்குழுவில் பாரதிராஜாவை இயக்குனர் சங்க புதிய தலைவராக போட்டியின்றி...

நயன்தாராவின் அடுத்தபட ரிலீஸ் திகதி அறிவிப்பு

நயன்தாரா நடித்துள்ள `கொலையுதிர் காலம்' படம் விரைவில் திரைக்கு வர இருக்கிறது. சக்ரி டோலட்டி இயக்கியிருக்கும் இந்த படம் மர்மம் கலந்த திரில்லர் பாணியில் உருவாகி இருக்கிறது. `ஹஷ்' என்ற ஹாலிவுட் படத்தை தழுவி...

ப்ரியா வாரியாருக்கு இந்த நிலையா?

‘ஒரு அடார் லவ்’ மலையாள படத்தில் கண்ணடித்து காதல் வலை வீசி இளவட்டங்களை கவர்ந்ததால் நடிகை பிரியா வாரியர் பெயர் பாலிவுட்வரை பரவியது. எதிர்பார்ப்புடன் வெளியான அப்படம் வெற்றியை ஈட்டாததால் பிரியாவாரியருக்கு அடுத்த படம்...

Download Our Aapp

நீதிபதியை தரையில் இழுந்து சென்ற பொலிஸார்

சகோதரனுக்கு ஆதரவாக தீர்ப்பு வழங்கி ஒருதலைப் பட்சமாக நடந்துகொண்ட நீதிபதியை தரதரவென பொலிஸார் தரையில் இழுத்துச் சென்றுள்ளனர். அமெரிக்காவில் ஓஹியோ மாகாணத்தில் உள்ள நீதிமன்றத்தில் பணியாற்றி வந்த பெண் நீதிபதி ஒருவர், தன் சொந்த...

12 ஆயிரம் பட்டதாரிகளுக்கு வேலைவாய்ப்பு

12 ஆயிரம் பட்டதாரிகளுக்கு வேலைவாய்ப்புகளை வழங்க அரசாங்கம் தீர்மானித்துள்ளது. 2013ஆம் ஆண்டு தொடக்கம் 2018ஆம் ஆண்டு வரை பட்டம் பெற்ற மாணவர்களுக்காக இந்த வேலைவாய்ப்பு வழங்கப்படவுள்ளது. இவ்வாறு பட்டதாரிகள் அனைவருக்கும் ஒரே தடவையில் தொழில்வாய்ப்புகளை வழங்கும்...

நாடாளுமன்ற செலவு எத்தனை மில்லியன் ரூபாய் தெரியுமா?

நாடாளுமன்ற வருடாந்த உணவு மற்றும் பானங்களுக்கான  120 மில்லியன் ரூபாய் செலவிடப்படுவதாக தகவல் வெளியாகியுள்ளது. இந்த நிலையில், உணவுகள் வீணாகுவதை குறைப்பதற்காக, நாடாளுமன்ற சிற்றுண்டிச்சாலையில் உணவருந்த வருபவர்கள் பற்றிய விவரத்தை முன்னரே பெற்று, உணவு...

பிரிட்டன் புதிய பிரதமராக போரிஸ் ஜோன்சன் தெரிவு

பிரிட்டன் புதிய பிரதமராக, கன்சர்வேட்டிவ் கட்சியின் போரிஸ் ஜோன்சன் தெரிவு செய்யப்பட்டுள்ளார். அவர் விரைவில் பதவியேற்க உள்ளதாக அறிவிக்கப்பட்டுள்ளது. ஐரோப்பிய யூனியன் கூட்டமைப்பிலிருந்து விலக, கடந்த இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு முன், பிரிட்டன் முடிவு செய்தது....

மருத்துவ பட்டதாரிகள் தொடர்பில் நீதிமன்ற உத்தரவு

வெளிநாட்டு பல்கலைக்கழகங்களில் மருத்துவப் பட்டங்களைப் பெற்றுக்கொள்வோர், பதிவு செய்வதற்கு, நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும் என, உத்தரவு பிறப்பிக்கப்பட்டுள்ளது. மருத்துவ சபையின் 16 ஆவது உறுப்புரையின் கீழ் பதிவு செய்வதற்கு நடவடிக்கை எடுக்குமாறு உயர்நீதிமன்றம், இலங்கை...

ஜோதிகாவின் ஜாக்பாட் டிரைலர் அவுட்!

இயக்குநர் கல்யாண் இயக்கத்தில் ஜோதிகா, ரேவதி, சமுத்திரக்கனி, யோகி பாபு, மொட்டை ராஜேந்திரன், மன்சூர் அலி கான், ஆனந்தராஜ் ஆகியோர் பலர் நடிப்பில் ஜாக்பாட் படம் உருவாகியுள்ளது. சூர்யாவின் 2டி எண்டர்டெயின்மெண்ட் நிறுவனம் தயாரித்துள்ள...